MATA RUSAK KARENA GADGET? SIAPA TAKUT!?

MATA RUSAK KARENA GADGET? SIAPA TAKUT!?

Oleh Evi Yulia Setyaningrum, S. Pd

Di era digital seperti sekarang ini, banyak orang yang menggunakan gadget dalam melakukan aktivitasnya sehari-hari. Berdasarkan data dari Internet World Stats pada bulan Juni 2019, Indonesia menduduki peringkat ke-4 pengguna internet terbanyak di dunia yaitu sebanyak 171.260.000 jiwa di bawah China, India, dan Amerika. Kemudahan dan kepraktisan yang ditawarkan membuat orangorang menyukai penggunaan perangkat teknologi ini, mulai dari anak-anak sampai orang dewasa.Tidak bisa dipungkiri jika kini gadget sudah menjadi bagian dari gaya hidup kita.

Pesatnya penggunaan gadget ini juga mempengaruhi dunia pendidikan. Semula kegiatan pembelajaran lebih mengandalkan buku cetak yang membuat anak-anak setiap harinya membawa beban berat di punggungnya tentunya hal ini memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan tulang belakang dan tumbuh kembangnya. Dengan adanya teknologi, buku cetak yang berat tersebut bisa digantikan dalam bentuk buku digital. Siswa cukup membawa satu buah gadget yang akan digunakan sebagai alat belajarnya ketika di sekolah. Alat belajar tersebut merupakan alat yang akan membantu siswa dalam melakukan kegiatan pembelajaran yang didalamnya sudah mencakup buku pelajaran, alat tulis, buku tulis, dan alat pendukung lainnya yang memudahkan siswa untuk mengeksplor dirinya selama kegiatan pembelajaran berlangsung.

Penggunaan gadget tentunya harus dengan bijak. Selain memberikan kemudahan dan kepraktisan, gadget juga memiliki dampak negatif yang dapat menggangu kesehatan salah satunya yaitu kesehatan mata. Para pengguna gadget yang tidak bijak rata-rata mengeluhkan kelelahan mata, rasa tidak nyaman di mata, sakit kepala, mata kering, hingga mengalami rabun. Oleh karena itu untuk menghindari hal-hal yang mengganggu kesehatan mata akibat penggunaan gadget, ada beberapa tips dan trik yang bisa kita lakukan yaitu :

Menjaga Jarak Pandang

Salah satu hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dari pengaruh negatif penggunaan gadget adalah menjaga jarak pandang. Ukuran gadget yang beraneka ragam akan mempengaruhi jarak aman untuk menggunakan gadget. Untuk gadget ukuran kecil jarak minimal mata melihat layar adalah 30 cm. Selain itu, layar juga diposisikan agar pandangan mata sedikit kebawah.

Atur Kecerahan Layar

Hal selanjutnya yang perlu diperhatikan adalah dengan mengaturkecerahan layar. Cahaya pada layar gadget yang terlalu silau dapat memberikan pengaruh buruk pada mata. Kecerahan layar salah satunya bisa diatur dengan menggunakan filter layar. Selain itu, penyesuaian cahaya layar gadget dengan cahaya di ruangan juga salah satu faktor yang bisa membuat mata tidak mudah lelah.

Istirahatkan Mata Secara Berkala

Mata yang digunakan untuk menatap layar terus menerus tentunya akan mengalami kelelahan mata. Kementerian kesehatan menghimbau untuk mengikuti aturan 20 – 20 – 20 untuk menjaga mata kita dari efek negatif menatap layar. Aturan ini berarti mengistirahatkan mata setiap 20 menit dengan memandang objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Dengan melihat objek yang jauh dapat membuat mata menjadi lebih rileks.

Hindari Membaca Di Tempat Redup

Kebiasaan membaca dalam ruangan dengan pencahayaan yang kurang baik dapat membuat mata bekerja lebih keras. Kebiasaan seperti ini harus dihindari. Ruangan yang kita gunakan untuk membaca harus dipastikan memiliki pencahayaan yang terang. Jika saat membaca mata terasa lelah, sebaiknya berhenti sejenak lalu pejamkan mata selama beberapa menit agar mata relaks kembali.

Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Cara lain yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan mata adalah mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Makanan ini mengandung vitamin dan nutrisi untuk mata. Adapun vitamin dan nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan mata adalah Omega-3, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Zinc, dan Lutein. Nutrisi dan vitamin tersebut bisa ditemukan dalam sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan buah-buahan
Itulah beberapa tips dan trik yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dari penggunaan gadgetsehari-hari. Dengan melakukan kebiasaan yang baik ini, pasti mata kita akan tetap sehat dan tidak akan mengalami gangguan yang berarti. Pemeriksaan rutin ke dokter mata juga perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dan mendeteksi dini jika terdapat kelainan yang terjadi pada mata. Jika bukan kita yang menjaga kesehatan mata kita, lalu siapa lagi?

Sumber:
1. https://www.internetworldstats.com/top20.htm
2. http://www.yankes.kemkes.go.id/read-tips-mengatasi-bahaya-gadget-bagi-mata-3916.html
3. https://www.halodoc.com/suka-bermain-gadget-intip-cara-jaga-kesehatan-mata-ini
4. https://bacaterus.com/cara-menjaga-kesehatan-mata/

Penulis

admin ASBC

Writer & Blogger

Berita Terbaru
  • All Posts
  • Aktivitas Sekolah
  • Artikel
  • Artikel Guru
  • Artikel Program Unit Sekolah
  • Artikel Terbaru
  • Berita Terbaru
  • daun hijau
  • Greenfun
  • PPDB
  • Sekolah Dasar
  • Siswa Berprestasi
  • tips
  • TK
    •   Back
    • Aktivitas TK
    • Aktivitas SD
    • Aktivitas SMP
    •   Back
    • Artikel Program Unit SD
    • Artikel Program Unit SMP
    • Artikel Program Unit TA-TK
    •   Back
    • Siswa SMP Berprestasi
    • Siswa SD Berprestasi
    • Siswa TA-TK Berprestasi

© 2024 Al-Azhar Syifa Budi Cibubur. Hak Cipta Dilindungi. Semua hak dilindungi undang-undang. Tidak diperbolehkan menggandakan atau mendistribusikan tanpa izin tertulis dari Al-Azhar Syifa Budi Cibubur. Terdaftar pada Direktorat Jendral Kekayaan Intelektual Republik Indonesia.

Daftar
Sekarang

Jadwal
Kunjungan